小S翘脚尖消除萝卜腿2008-03-13 02:16:36
摆个pose吧！装可爱之余，小腿也可以顺便伸展一下！ 专家叮咛 1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.右脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。 3.同时左脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到1的
十大美腿食物全放送2008-03-13 02:16:37
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉： 香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。 3、苹果： 苹果所含水溶性纤维质果胶
小S紧实大腿现身教法2008-03-13 02:16:35
功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。 狒狒拉屎腿变细 专家叮咛 Step by Step 1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。 2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心
穿着拖鞋来做美腿操2008-03-13 02:16:35
英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。 她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着
[图]坐班OL的小腿窈窕计谋2008-03-13 02:16:33
双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2～3组。 用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并放在
拉丁舞后的美腿秘诀2008-03-13 02:16:33
拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！ 天生就有模特的
[图]9分钟的大腿玲珑操2008-03-13 02:16:31
亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。 一、大腿前部(60钞) 1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后
三招呵护足部 打造夏日诱惑2008-03-13 02:16:28
夏天到了，脚也忍不住出来透透气。告诉你如何保养足部，让你露出一双细致又充满活力的脚。近两年夏天流行露出大半脚的凉鞋，更需要露出一双细致且充满活力的脚。其实拥有一双美足并不难，多给脚一点温柔，就地解决
塑造勾魂美腿8大秘籍2008-03-13 02:16:30
许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。 二、踏蹬
资深教练 全日美腿功略2008-03-13 02:16:28
段娜，毕业于武汉体育学院，健美操专业。2000年起从事大众健身的教学工作，在此期间，曾去香港 、北京、上海、深圳等地参加学习与深造，获得国际认证的FISAF证书，国家高级教练员证书，并于2004年北京国际健身交流
矫正坐姿轻松消除大腿肉2008-03-13 02:16:24
腿内侧脂肪堆积得越来越多，有没有自己就可以进行的简单消脂方法呢？ 当你跪坐着的时候，上半身的体重全部压在两条大腿上。只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下
苗条美体5招，9分钟美腿术2008-03-13 02:16:27
1．直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2．向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。 1．屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，
时尚美腿功 一天就一次2008-03-13 02:16:25
。 双腿一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。 双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。 双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往向抬高，想法让脚跟
神奇舒展 腿部拉长3厘米2008-03-13 02:16:23
舒展筋骨助长高 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！ 脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。 一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向
裙下风光 日常简单美腿2008-03-13 02:16:24
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直至小腿感到

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