[图]匀称双腿 快乐享“瘦”2008-03-13 02:16:06
爱漂亮的姊姊妹妹们，想要拥有一双令人称羡的修长匀称美腿吗？那就赶快动起来！享受走在大街上，大家都注视你那双美腿的喜悦！ 步骤一： 双手抓稳一本杂志或能量瑜珈砖，放在头顶。 步骤二： 双腿膝盖弯曲，身体微
[图]国外一月见成效的美腿动作2008-03-13 02:16:05
两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足尖），保持这个姿
[图]减掉大鞍囊拥有苗条髋关节2008-03-13 02:16:01
想要拥有比例完美的身材啊？那么就努力实现这个愿望吧！但是我并不是要向你撒谎：没有任何一项单一的运动能减掉你下半身多余的脂肪（你必须通过控制饮食，有氧运动和力量锻炼减少全身的脂肪来达到这个目标）。然而
[图]雕塑诱人大腿 轻松减脂操2008-03-13 02:16:04
1、身体平躺于地面，双手自然平放于身体两侧，提双膝于腹部上方，腹部微收，颈部放松。 2、双手撑地，腹部用力将骨盆微微提起，速度越慢越好；在提骨盆的同时，将双脚向上伸直，再缓缓放下骨盆，感觉到腹部用力即可
[图]美腿正当时 神奇3妙招2008-03-13 02:16:02
随着漂亮短裙的上市，女性们双开始盯住于自己的腿部了，如何能够在最短的时间里拥有性感迷人的美腿，是近时期女性应该注意的。而小编在这里将为你解答这一难题！ 以下这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关
[图]睡前简单小动作轻松瘦腿2008-03-13 02:16:01
前侧运动一： （左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 （右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟 将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一
劲减粗腿 DIY日常三种武器2008-03-13 02:15:57
没错，就是厨房里常用的保鲜膜。 具体做法是： 将保鲜膜缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都可以！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保
[图]两大奇招 燃烧腿部脂肪2008-03-13 02:15:58
一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。 拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双
[图]每天1分钟 瘦腿穿pp牛仔裤2008-03-13 02:15:55
我先说说我自己吧，由于自己练过很长时间的中长跑，导致大腿比和我一样身高体重的mm要粗，腿部肌肉很硬。等我停下来，不走运动这条路的时候，我才意识到，我应该阻止情况的蔓延哦！所以，我开始有氧健身。 不过，虽
局部瘦身 保鲜膜挑战迷你裙2008-03-13 02:15:53
冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿(大腿和臀部是脂肪最易堆积的部位)。 1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪
[图]久坐族 超实用瘦腿二方案2008-03-13 02:15:54
恢复运动习惯或练“美腿功” 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。 步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自
完美身材要先由腿开始2008-03-13 02:15:52
双腿除起支撑和运动的作用外，还起弹簧的作用--缓冲对脊柱的震动，如果大腿肌肉和脚掌韧带软弱无力，很快就感到双腿疲劳，甚至全身也感觉不适。 为了得到称心如意的双腿，就要去掉多余的重量--节制饮食和做健美操。
每天9分钟塑造窈窕美腿2008-03-13 02:15:52
亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。 一、大腿前部(60秒) 1.直立， 两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2.向前迈
瘦腿：梨型MM必看 下身减肥15斤2008-03-13 02:15:50
我身高160CM，体重一直都在100斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其乐，根本就没想过想减肥。2005年的3月份，自己的
备战24天 急塑麻辣美腿2008-03-13 02:15:51
形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。 1)身体直立、眼看前方，双手放在腰间。 2)左

本栏目推荐

     

本栏目热门

随机推荐10