[组图]想收肚，做5次“长躯席卷”2008-03-12 09:56:43
不了解Pliates的人经常会有这样的评语：“我成日做仰卧起坐啊，每晚做100下呢，何需要再去学Pliates！普通SitUp和Pliates“长躯席卷”的分别，肉眼看不清楚，除非你坐到地面做一次才知道。“长躯席卷”要求腹部收缩
[图]拉丁舞后教你练出世界美腿2008-03-12 09:56:40
拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧
[组图]想更修长更苗条，还不来瑜伽2008-03-12 09:56:41
任何运动都可以用心去做，但是能达到身心合一的最流行的运动可能是瑜伽。你会惊奇的发现瑜伽是一项多么令人难以置信的运动-深呼吸，结合流畅的运动和伸展的姿势，这有助于你的心脏和肺部，是你的肌肉更加强壮，并且
[图]30天走跑运动塑身表2008-03-12 09:56:40
走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。 中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。 中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3分)。 快速走10分钟，3组快慢走循环(l分十3分)。 中速走12分钟，3组走跑
[图]温和塑身的沐浴减肥法2008-03-12 09:56:35
热水浴不但可以消除疲劳，也具有很好的减肥作用。当进行热水浴时，体温逐渐上升，升到38℃左右时，便开始出汗。出汗可以把大量水分排到体外，同时消耗大量的热量。也有人认为这种减肥效果不佳，因为减除的水分比较
新妈咪塑身登陆有氧运动BBS2008-03-12 09:56:38
“健康是人生的第一大财富”，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿
美腿训练，从初春开始2008-03-12 09:56:36
春的脚步近了，迷人的春装在向你招手。美腿训练，变得迫在眉睫。虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 腿部脂肪大概
[图]居家练习静心瑜伽2008-03-12 09:56:35
为什么要在家里练习瑜伽呢？到瑜伽中心或健身中心上课不是更好吗？既有导师带领，又有充足的辅助器材。 这关乎练习密度的问题。最理想我们应当每星期做六至七次瑜伽(即差不多天天做)，即使时间不许可，如果想进步，
[图]椅式瑜伽让你轻松健身2008-03-12 09:56:33
在很多人的印象当中，可是现在，美国老人也轻松地做起了瑜伽———不过，这种瑜伽要用椅子辅助。 位于加州的约瑟琳老年人活动中心是椅式瑜伽的发源地，创始人拉克希米在美国广播公司网站上撰文说，椅式瑜伽的课程通
[图]体育画报05泳装性感明星们2008-03-12 09:56:34
2005年体坛画报泳装特辑本周在美国正式和读者见面，这份有着庞大用户群(据统计有五千九百万人订阅此杂志)的杂志靠得就是绝色美女来赚取读者的眼球。本期泳装专辑如往期一样搜罗了体育和模特界的精英人物，封面女郎
[图]香薰 让你瘦又香2008-03-12 09:56:28
香薰是当今美容的新宠，用香薰通过脐部进行美容、减肥是一种较为热门的方法。肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道，在胚胎发育过程中为腹壁直接
[图]塑身球操 初学者入门2008-03-12 09:56:28
前言：球操可以训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很多不同运动姿势。对于初学者，开始可能会掌握不好球的稳定性，别急躁，我们为你设计的这套球操，不需
[图]激活神经 健身房里跳拉丁2008-03-12 09:56:26
跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的。而健身房开设的拉丁健身舞是结合拉丁舞的动作和步伐，加入有氧健身操的动作，在
[组图]每天和健身球做个游戏2008-03-12 09:56:24
健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家，平时一有时间就把它拿出来玩玩，但也有一部分人不知道应该怎么玩才好。健身教练提醒你，健身球虽然是一项比较简单、安
[图]九步按摩 变瘦嘟嘟圆脸2008-03-12 09:56:25
胖嘟嘟的圆脸，特令许多女士烦恼。脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法，让你的胖脸不留遗憾！而且还能预防皱纹呢！ 做法：最简单

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