女人30岁告别"烦恼肉"
想知道“拜拜肉“得名的由来吗？跟我做这样的动作：举起手臂，高过头顶，做挥手拜拜的动作。如果你能感觉到上臂内侧的肉在晃动，就说明你有了“拜拜肉”，在对迷人曲线说拜拜。一般情况下，女人的上肢力量都特别弱，那是因为女人的上肢运动机会很少，而上臂内侧的运动机会几乎为零，很容易滋生赘肉。 字串1
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把双臂放在身后，分开两手与肩同宽，并抓住椅子靠背（或桌子）边缘
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身体重心放在两肩上，开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下
在呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，把重心放在双臂上，慢慢呼气
关键是要在起身时完全依靠双臂的力量 字串8
像这样反复做5次
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上臂
当你在做着这样的动作时，你会明显感觉到上臂内侧的肌肉绷紧了。起初几天，你的上臂一定会酸痛不已，因为那里长期缺乏锻炼。没关系，只要你坚持下去，酸痛感就会消失。像这样的简单锻炼，既有效又方便，在公司午休的时间就可以完成。 字串1
先来做一个有趣的测试：昂首挺胸，双脚合拢，自然站立。在未出力的状况下，也能感觉到大腿内侧被挤压的利害，你的大腿就算太粗啰！然后，找一张桌子，抬起一条腿搁在桌子上，双腿呈90度角，同样不要出力，轻轻拍打大腿内侧，有软绵绵的震动现象，那么，你的大腿就属于松弛、缺乏弹性的果冻大腿。
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先两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两腿并拢，挺直背脊站立。 字串4
上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝蹲下来。
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要注意的是：右脚跟不可着地。
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接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。 字串2
再将右脚向前跨出，重复上述动作。
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左右脚各做10次 字串9
这个连贯动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，还有一个小小提示：做的时候步伐不要太大，不然很容易失去平衡而摔跤哦。
奇怪，为什么我身体的其他部位纤细依旧，背部却日益隆起？年近三十的女人发出这样的疑问，本来清晰的背部曲线被厚厚的脂肪覆盖，曾经弱不经风，招人怜爱的十足女人味早已无影无踪，取而代之的是虎背熊腰的女强人感觉。从背后看着，就像比别人多穿了几件衣服。如果穿上塑形内衣，更是把肥肉挤成一层层的起伏。
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一组简单的哑铃运动，可以使你已经变得厚实的背部恢复清晰的线条。
动作一：双腿分开站立，膝盖弯曲，胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，胳膊随之弯曲，你能感觉到背部肌肉在用力。重复20次。 字串7
动作二：这个动作能锻炼你上背部的肌肉。双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手握住哑铃向地面方向尽量伸展，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。这个动作每边重复10次。
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字串1背部变薄，但是不会影响胸围，背部肌肉变结实而不松垮。
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常常看见身边的奔四男人，挺着凸凸的将军肚，却没觉得有什么不对劲。要是换了奔三女人，腰上套了个游泳圈，就让人好生别扭。髋骨周围的风险系数，却是如此之高。在电脑桌前多坐了一会，或是晚餐的时候没忍住，多吃了一份甜点，就让人感觉到脂肪又在暗自生长。所以，无论你工作有多忙，还是要抽出一点时间来，降低你髋骨周围的风险。 字串1
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先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。
两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。
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以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。 字串9
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有了这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢！ 字串6
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